頭皮ケアの基本であるシャンプーですが、その効果を最大限に引き出すためには、自分の「頭皮タイプ」に合ったシャンプーを選び、適切な洗い方をすることが重要です。顔の肌質が人それぞれ違うように、頭皮のタイプも様々です。主なタイプと、それぞれに適したシャンプー選び・洗い方のポイントをご紹介します。「乾燥肌タイプ」：頭皮がカサカサしやすく、洗髪後に突っ張り感を感じたり、細かい乾いたフケが出やすかったりします。皮脂が少ないため、洗浄力の強いシャンプーはNG。必要な皮脂まで奪い、さらに乾燥を進めてしまいます。洗浄力がマイルドな「アミノ酸系」や「ベタイン系」のシャンプーを選びましょう。ヒアルロン酸やセラミドなどの「保湿成分」が配合されているものがおすすめです。洗い方も、ゴシゴシ擦らず優しく、すすぎはしっかりと。洗いすぎにも注意が必要です。「脂性肌（オイリー肌）タイプ」：頭皮がベタつきやすく、洗ってもすぐに脂っぽくなったり、ニオイが気になったりします。毛穴も詰まりやすいため、余分な皮脂をきちんと洗い流す必要があります。適度な洗浄力を持つ「石けん系」や、比較的さっぱりとした洗い上がりの「高級アルコール系（ただし硫酸系は避ける方が無難な場合も）」、あるいは皮脂吸着効果のある「クレイ（泥）」配合のシャンプーなどが選択肢です。ただし、洗浄力が強すぎるとインナードライを招くこともあるため、洗い上がりが突っ張りすぎないものを選びましょう。二度洗いするなどの工夫も有効ですが、擦りすぎは禁物です。「敏感肌タイプ」：少しの刺激でかゆみや赤みが出やすいデリケートな頭皮です。頭皮のバリア機能が低下している可能性があるため、とにかく低刺激性を重視します。「アミノ酸系」の中でも特にマイルドな処方のものや、「無添加（香料・着色料・防腐剤フリーなど）」を謳ったシャンプーを選びましょう。洗浄力もできるだけ優しいものが良いでしょう。新しい製品を使う前には、パッチテストをするのがおすすめです。洗い方も、とにかく優しく、刺激を与えないように心がけます。自分の頭皮タイプが分からない場合は、美容師さんに相談してみましょう。頭皮の状態を直接見てもらい、アドバイスを受けることができます。自分に合ったシャンプーを選び、正しい方法でケアすることが、健やかな頭皮環境への近道です。