漢方による薄毛対策は、漢方薬の服用だけでなく、日々の生活習慣を見直す「生活養生」も非常に重要です。生活養生とは、食事、睡眠、運動、心の持ち方などを整え、体のバランスを回復・維持し、病気を予防するという東洋医学の考え方です。健やかな髪を育むための漢方的な生活養生をご紹介します。「食事」では、まず体を冷やさないことが大切です。冷えは血行不良を招き、頭皮への栄養供給を妨げます。冷たい飲食物の摂りすぎを避け、体を温める食材（生姜、ネギ、ニンニク、カボチャなど）や調理法（煮込み、スープなど）を取り入れましょう。また、髪の栄養となる「血」を補うとされる黒い食材（黒豆、黒ゴマ、ひじき、プルーンなど）や、「腎」を養うとされる食材（山芋、栗、くるみ、エビ、ニラなど）を意識的に摂るのも良いでしょう。もちろん、栄養バランス全体を整えることが基本です。「睡眠」は、体を修復し、エネルギーを蓄えるための重要な時間です。漢方では、夜更かしは「陰」を消耗し、「腎」に負担をかけると考えられています。できるだけ日付が変わる前には就寝し、質の高い睡眠を十分にとるよう心がけましょう。「運動」は、「気」と「血」の巡りを良くするために有効です。ただし、激しすぎる運動は「気」を消耗することもあるため、ウォーキングやストレッチ、太極拳など、心地よく続けられる程度の運動がおすすめです。「ストレス」は、「気」の流れを滞らせる大きな要因です。リラックスできる時間を作り、趣味や好きなことに没頭するなど、上手にストレスを発散する方法を見つけましょう。深呼吸や瞑想も気の流れを整えるのに役立ちます。また、目を酷使することも「血」を消耗すると言われるため、長時間のパソコン作業などの後は、目を休ませることも大切です。これらの生活養生は、特別なことではなく、日々の小さな心がけの積み重ねです。漢方薬の効果を高めるだけでなく、体全体の健康を維持するためにも役立ちます。薄毛予防・改善のために、ぜひ今日から取り入れてみてください。