薄毛を予防したいなら、髪に良いとされる習慣を取り入れると同時に、「髪に悪い影響を与える可能性のある習慣」を避けることも非常に重要です。知らず知らずのうちに続けている日常の習慣が、実は薄毛のリスクを高めているかもしれません。ここでは、薄毛予防のために注意したいNG習慣をいくつかご紹介します。まず、最も避けたい習慣の一つが「喫煙」です。タバコに含まれるニコチンには、血管を強力に収縮させる作用があります。これにより、頭皮の毛細血管も収縮し、血流が悪化します。髪の成長に必要な酸素や栄養が毛根に届きにくくなるため、薄毛の大きなリスク要因となります。また、喫煙は体内の活性酸素を増やし、細胞の老化を促進するとも言われています。百害あって一利なし、薄毛予防のためにも禁煙を強くお勧めします。「過度な飲酒」も注意が必要です。適量であれば問題ありませんが、飲みすぎると肝臓に負担がかかり、髪の成長に必要なタンパク質の合成や栄養素の代謝が妨げられる可能性があります。また、アルコールの利尿作用で体が脱水気味になったり、睡眠の質を低下させたりすることも、髪にとってはマイナスです。休肝日を設けるなど、適量を心がけましょう。「偏った食生活」もNGです。脂っこいものや甘いもの、インスタント食品ばかりの食事は、皮脂の過剰分泌を招いたり、髪に必要な栄養素が不足したりする原因となります。特に、過度なダイエットによる栄養不足は、女性の薄毛にも繋がりやすいので注意が必要です。バランスの取れた食事を心がけましょう。「睡眠不足」も髪の成長を妨げる大きな要因です。成長ホルモンの分泌が減少し、自律神経も乱れやすくなります。毎日十分な睡眠時間を確保することが大切です。「間違ったヘアケア」も薄毛リスクを高めます。洗浄力の強すぎるシャンプー、爪を立ててゴシゴシ洗う、すすぎ残し、髪が濡れたまま寝る、といった行為は、頭皮環境を悪化させ、ダメージを与えます。正しいヘアケア方法を身につけましょう。また、「慢性的なストレス」も血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こし、髪に悪影響を与えます。ストレスを溜め込まない工夫が必要です。これらのNG習慣に心当たりはありませんか？一つ一つは見過ごしがちなことかもしれませんが、積み重なることで薄毛のリスクを高めてしまいます。